Wypalenie zawodowe dotyka wielu osób. Czym dokładnie jest ten rodzaj dolegliwości? W jaki sposób należy postępować przy jej zdiagnozowaniu?
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe odnosi się do stanu wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego spowodowanego przewlekłym stresem związanym z pracą. Gdy pojawia się taka dolegliwość, wskazany jest dobry psycholog Poznań – https://klinika-lmc.pl/ jest jednym z wielu miast, gdzie można udać się do takiego specjalisty z objawami wypalenia zawodowego.
Objawy wypalenia zawodowego
Do głównych objawów dolegliwości tego typu zaliczane są:
- uczucie wyczerpania, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego, pomimo właściwego odpoczynku
- dystansowanie się od pracy i współpracowników
- poczucie izolacji
- zmniejszona produktywność
- trudności z koncentracją
- uczucia drażliwości, niepokoju lub depresji związanych z pracą
- utrata zainteresowania, zmniejszony entuzjazm
- zmniejszona satysfakcja z osiągnięć
Radzenie sobie z wypaleniem zawodowym – o czym warto pamiętać?
W przypadku pojawienia się objawów wypalenia zawodowego warto kłaść większy nacisk na relaks, na przykład na ćwiczenia, medytację, rozwijanie swojego hobby i spędzanie czasu z bliskimi. Warto ustalić zdrowe granice między pracą a życiem osobistym, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku i czasu na regenerację sił. Dobrym wyborem będzie też skorzystanie z profesjonalnej pomocy terapeuty lub doradcy specjalizującego się w wypaleniu zawodowym i radzeniu sobie ze stresem.
Można również poszukać wsparcia w pracy, na przykład poprzez delegowanie zadań lub dostosowanie godzin pracy do własnych preferencji, gdy jest to możliwe. Warto też szukać innych możliwości rozwoju kariery lub zdecydować się na rozwijanie nowych zainteresowań, które są zgodne z pasjami.
W razie problemów tego typu rekomenduje się też ćwiczyć asertywność w komunikowaniu swoich potrzeb, ograniczeń i obaw. Warto robić regularne przerwy w godzinach pracy, aby przez ten czas odpocząć od jej wykonywania. Zaleca się też wykorzystać czas urlopu, aby oderwać się od pracy i poświęcić go na relaks.
Gdzie szukać pomocy w wypaleniu zawodowym?
Gdy pojawiają się objawy dotyczące wypalenia zawodowego, warto pamiętać o tym, by w razie możliwości poszukać pomocy w ich przezwyciężeniu. W takiej sytuacji wskazany będzie przede wszystkim dobry psycholog Poznań jako jedno z największych miast w Polsce może zaoferować dostęp do wielu gabinetów psychologicznych, gdzie można skorzystać z pomocy specjalistów w tym zakresie. Dobrym wyborem będzie zdecydowanie się na takiego psychologa, który ma duże doświadczenie w sprawach związanych z wypaleniem zawodowym.
